Alışkanlık Edinmenin 4 Harika Yolu
Günlük hayatımızda tekrar etmekten hoşlanmadığımız ama bırakamadığımız birçok alışkanlık var. Her pazartesi başlayacağımıza söz verdiğimiz iyi alışkanlıklar da ertelenmeye devam ediyor. Peki bu döngüyü nasıl kırabiliriz? İşte Harvard Business Review’dan birkaç öneri.
Aktivitelerin Sürtünmesini Düzenlemek
Aktivite sürtünmesi ne demek? Aktivite sürtünmesi, bu aktiviteleri gerçekleştirmenin ne kadar kolay veya zor olduğuyla alakalıdır. Örneğin sabah erken uyanmak, spor yapmak uğraş gerektiren ve konfor alanınızdan çıkmanızı sağlayan aktiviteler olduğundan dolayı sürtünmesi fazladır. Fakat yatıp dizi izlemek nazaran daha kolay, sürtünmesi daha azdır.
Harvard Business Review, kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmak için sürtünmesini artırmanızı ve edinmek istediğiniz alışkanlıkları yapmayı kolaylaştırmanızı söylüyor.
Taklit Etmek
Alışkanlık edinmek istediğiniz şeyi nasıl bir karakter yapardı diye düşünün. Ne gibi özellikleri olabilirdi? Sonrasında onun gibi davranmaya başlayın. Zamanla hedefiniz o karakteri güçlendirecek alışkanlıklar edinmek haline gelecek. Göreceksiniz ki ayak uydurmak daha kolay olacak ve hedefe odaklanmadan hedefinize varmış olacaksınız.
Süreci Takip Edin
İyi alışkanlıkların hemen karşılığını alamamanız gibi bir huyu vardır. Örneğin spor yapmak gibi. Başladığınız ilk hafta sonucu göremezsiniz. Sabırlı olmanız gerekir .Bunun aksine kötü alışkanlıklar tam tersidir.
İyi alışkanlıklarda sürekliliği sağlayacak motivasyona sahip olmak için süreci izleyebiliyor olmalısınız. Örneğin her gün kitap okumaksa eğer hedefiniz bir kenara bunun listesini tutmak iyi bir fikir olabilir.
Bitiş Değil Başlangıcı Önemsemek
Alışkanlık edinmek istediğiniz aktivitenin başlangıcını düşünün. İlk 2 dakikanın neye benzediğini anlayabilirseniz bunu otomatikleştirirsiniz. Örneğin spora her seferinde taksiyle gidiyorsanız taksi çağırmak alışkanlık olabilir. O zaman bir sonraki zaman diliminde ne olacağının otomatik olarak yerine oturduğunu görürsünüz.
Daha fazlası için “Yeni Alışkanlıklar Edinmenin Doğru Yolu” adlı kitabını okuyabilirsiniz.
